暑期将近 提醒少年儿童要合理安排饮食

　　暑期将近，孩子饮食问题成为众多家长关注的焦点。

　　买食品一定要认准“QS”标志

　　营养专家提醒青少年朋友，在购买食品时一定要认准“QS”标志，必须学会识别安全的食品，学会看懂食品标签。食品标签像食品的履历书。在选择食品时，读懂食品标签，就能了解这种食品的原料、产地、生产日期、保存方法等基本信息，还能了解它的营养成分(能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)，看一看它是不是适合你。

　　雪糕冷饮要少吃街边食品不要吃

　　暑期天热，很多孩子贪吃冷饮。冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷饮雪糕不要从冰箱里拿出来后就直接食用，应该在常温下放置一会儿后再吃，雪糕每次最好只吃1～2个，不要多吃。专家还提醒，要少吃街头小商贩，街边小店的食品。因为街头小商贩，街边小店卫生环境极差，蚊蝇滋生，碗筷消毒差，监管薄弱，危险极大。

　　洋快餐烤串等食品不要经常吃

　　假期里，由于父母中午不在家，好多孩子的习惯都是一个汉堡就解决了自己的午饭问题。但营养专家建议，洋快餐应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、更不能天天吃，顿顿吃。营养专家指出，由于过多食高糖、高脂饮食易造成儿童肥胖、性早熟，大量的含糖饮料，油炸食品，还容易增加罹患心脏血管疾病的机率。最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。烤羊肉串等烧烤类食品也尽量不要多吃。

　　营养专家特意建议，为了防止这些不健康的食品对身体造成危害，我们就必须从小养成良好的饮食习惯，进行适当的饮食干预，也就是：控制膳食的进食量、主食不可偏废、注重食品营养的相对性，避免肥胖症的发生。要适当增加活动量，多活动，积极锻炼身体。