如何帮助学生管理好自己的情绪

　　如果小学生存在情绪问题，必须及时地进行调整和矫正，培养他们的自我认知能力和自我调控能力，从而摆脱负面情绪的困扰。

　　1.教会孩子自我认知

　　小学阶段的孩子正处于自我意识的发展之中，自我感知能力刚处于起步阶段。所以我们要让学生正确认知自己情绪变化的规律，确认这种不良情绪是客观存在的。

　　告诉学生，我们不应逃避，而是要采取正确的方法手段来减轻其带来的影响或预防不良情绪的产生。

　　例如，两个学生犯了同样的错误，受到老师批评，其中一个学生很快认识到是自己做的不对，决心改正，情绪很快恢复了平静；另一个学生则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等，这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系紧张又影响她的情绪。

　　我们要帮助学生认清自我，示范良好情绪的表达，渗透正确的人生观，引导学生客观对待自己，接纳自己，认清自己，情绪变化规律，充分发挥个人潜能，学会适应，学会把握自己的不良情绪。

　　2. 培养孩子自我调控。

　　学会自我调控，是最直接最有效的改变自己不良情绪的办法，对小学生而言，自我调节情绪的能力相对较弱，平时家长和学生都可以进行必要的渗透，指导学生学会不良情绪的自我调节。

　　不良情绪是不能完全预防和消除的，那么，当不良情绪产生时，我们要教孩子懂得，在适当的时候，适当的场合，对适当的人能够适度的宣泄。这是使不良情绪消失的最好调节办法。

　　比如有的学生情绪不好时，可以帮助他们，有意识的让自己转移注意力，如看电影，听音乐，健身，参加自己喜欢的公益活动等等，都会使紧张的情绪松弛下来。

　　小学生情绪感受相对要简单粗浅些，这里我们要有足够的耐心，足够的同情心和理解力，去帮助学生认清自己，找到自我调控的窍门。

　　3. 拓展兴趣爱好，丰富课余生活

　　当不良情绪产生后，参加一些自己感兴趣的活动，就会使自己的情绪，随着活动的进行而得到调节。

　　学生时代是培养兴趣爱好的良好时机，多培养一些兴趣爱好，除了丰富自己的课余生活，还可以使自己的生活变得充实而有意义，这样就可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持。

　　我们应认识到要培养和保持良好的情绪，首先要树立远大理想，培养宽广的胸怀，热爱生活，乐观向上，积极进取，还要正确的认识和评价自己，拓展兴趣爱好，增添生活情趣。

　　4.争取家庭教育的支持

　　研究表明，学生的不良情绪形成与家庭的教养方式和人际关系有直接，和间接的关系。

　　有的甚至是家庭问题的表现和延续，因此家长要身体力行，给孩子一个良好的形象，了解孩子的身心发展特点，重视培养孩子良好的心态，学会倾听孩子说话。

　　平等对待孩子，在宽容孩子的同时，要给孩子比较的约束，把握好宽容与速度。

　　要避免在学生出现情绪问题后，不问青红皂白的责备，用简单粗暴的方式不但不能帮助孩子消除不良情绪，反而会让不良情绪得不到释放，进一步加重，引起更严重的心理问题。

　　5. 以合理宣泄为手段，进行情绪调节

　　及时对学生进行心理疏导是一种有效的心理调节方法。当学生遇到不愉快的事时，可以及时地加以引导，及时与学生谈心，同他聊些喜欢的话题。

　　教师要教给他们合理宣泄不良情绪的方法，让他们利用或创造某种条件，把不良情绪倾诉和表达出来，以减轻心理压力，稳定思想情绪。

　　如交几个朋友，内心烦躁时向朋友倾诉；阅读一些有趣的书籍，与伙伴一起到户外活动，做游戏等等，把注意力放在有意义的积极的事情中；寻找学习、生活中的乐趣；也可采用逆向比较的方法，选择别人的短处作为比较的对象，或者进行自我暗示，自我激励，甚至通过大声哭泣、呐喊等方法来宣泄不良的情绪。

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