小学生情绪管理之学生自我情绪管理

　　学生心理年龄不够成熟，在他们处在情绪中时，我们可以指导他们这样来做：

　　1、画一画

　　在他们产生一些不好的情绪的时候，告诉他们可以找来一张纸、一支笔，在纸上把能表达他们这些坏情绪的内容画下来。画完后告诉他们可以把它扔到垃圾桶里，或者叠个纸飞机，然后把它放飞。把这些坏情绪处理掉。

　　2、放一放

　　当他们处在不良情绪中，告诉他们可以采用放一放的方式，转移一下他们的注意力。可以看自己喜欢的书、上网看电影、对前面的知识查缺补漏、预习将要学习的知识、看课外书、学做家务等等。做一些他们喜欢做的事，给他们一个情绪的过渡期。

　　3、我能行

　　研究证明，积极自我暗示可以让我们变得更坚强、更有力量。告诉他们可以这样暗示自己：“这事大家都在经历，我完全可以应付，我们一定能度过危机！”、“这事对我来说也是一种成长的历练”、“我不能让焦虑和生气占上风，我要调整好我自己”。

　　4、写一写

　　在他们心情不好的时候，也可以通过写一写的方式表达一下。写出他们的想法或感受。

　　5、动一动

　　体育锻炼能使身体产生快乐因子------多巴胺，使人变得愉悦和快乐的情绪。可以让他们进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等。

　　6、说一说

　　告诉他们可以把他们心里的想法和家人、朋友多交流，倾诉自己的心声，还可以通过线上的方式和同学、朋友保持联系，互相给予支持和鼓励。

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